صحة ورشاقة

خمسة طرق لتظلين دافئة في فصل الشتاء

خمسة طرق لتظلين دافئة في فصل الشتاء
خمسة طرق لتظلين دافئة في فصل الشتاء

خمسة طرق لتظلين دافئة في فصل الشتاء:
هناك بضعة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها للتدفئة في فصل الشتاء،هنا بعض النصائح التي ينبغي أن تساعد في درء البرد:
1- ارتداء الملابس:
ارتدِ طبقات من الملابس لتظلين دافئة.ابدأِ بالملابس الداخلية الحرارية.و الهدف من ذلك هو الحفاظ على درجة حرارة جسمك الداخلية.و فق الملابس الداخلية يمكنك أن تلبسي سترة صوفية و سروال جينز أو سروال صوفي سميك.و قد ترغبين في إضافة جاكيت دافئ فوق السترة.لا تنسي القفازات و الوشاح و الأحذية و القبعة.
2- تناول الطعام جيدا و شرب المشروبات الساخنة:
شرب المشروبات الساخنة يجعلك أكثر دفئا،خصوصا الغنية بالكافيين.لأن الكافيين يزيد من تدفق الدم للجلد. و نتيجة لذلك تشعرين بالدفء اكثر.و تناول الوجبات بانتظام خصوصا الكربوهيدرات و الحساء و العصيدة يساعد ايضا في الحفاظ على حرارتك.
3- الحركة:
قد يكون التحرك في الجو البارد آخر شيء تفكرين فيه و لكن الحركة لها مفعول عكسي.فهي تزيد من الاندروفين و الذي يعدل المزاج و يضخ الدم في كل الجسم و يزيد من حيويتك و يدفئ جسمك.
4- الاجتماعية:
اكتشف علماء من جامعة تورونتو أن الانطوائية تجعلك تشعر بالبرودة أكثر مما لو كنت تمضي وقتك مع الناس ، و الذي يزيدك دفئا.
5- الحمام الدافئ:
اهربي من الجو البارد و خذي حماما دافئ —و نامي جيدا.و ذلك لأن درجة حرارة أجسامنا تنخفض طبيعيا عند حلول وقت النوم.





Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *