خمسة طرق لتظلين دافئة في فصل الشتاء:
هناك بضعة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها للتدفئة في فصل الشتاء،هنا بعض النصائح التي ينبغي أن تساعد في درء البرد:
1- ارتداء الملابس:
ارتدِ طبقات من الملابس لتظلين دافئة.ابدأِ بالملابس الداخلية الحرارية.و الهدف من ذلك هو الحفاظ على درجة حرارة جسمك الداخلية.و فق الملابس الداخلية يمكنك أن تلبسي سترة صوفية و سروال جينز أو سروال صوفي سميك.و قد ترغبين في إضافة جاكيت دافئ فوق السترة.لا تنسي القفازات و الوشاح و الأحذية و القبعة.
2- تناول الطعام جيدا و شرب المشروبات الساخنة:
شرب المشروبات الساخنة يجعلك أكثر دفئا،خصوصا الغنية بالكافيين.لأن الكافيين يزيد من تدفق الدم للجلد. و نتيجة لذلك تشعرين بالدفء اكثر.و تناول الوجبات بانتظام خصوصا الكربوهيدرات و الحساء و العصيدة يساعد ايضا في الحفاظ على حرارتك.
3- الحركة:
قد يكون التحرك في الجو البارد آخر شيء تفكرين فيه و لكن الحركة لها مفعول عكسي.فهي تزيد من الاندروفين و الذي يعدل المزاج و يضخ الدم في كل الجسم و يزيد من حيويتك و يدفئ جسمك.
4- الاجتماعية:
اكتشف علماء من جامعة تورونتو أن الانطوائية تجعلك تشعر بالبرودة أكثر مما لو كنت تمضي وقتك مع الناس ، و الذي يزيدك دفئا.
5- الحمام الدافئ:
اهربي من الجو البارد و خذي حماما دافئ —و نامي جيدا.و ذلك لأن درجة حرارة أجسامنا تنخفض طبيعيا عند حلول وقت النوم.
