أنثى
نصائح لحماية عينيك من الكمبيوتر:
أصبح الكمبيوتر و الأجهزة المحمولة جزءاً من حياتنا اليومية. فلا يمكننا إنكار اعتمادنا على هذه الأجهزة , سواءاً كنا في البيت أم في المكتب. فهي جعلت حياتنا أسهل من خلال العديد من المزايا و لكن الإستخدام المتكرر للكمبيوتر و الأجهزة المحمولة تسبب بعض المشاكل الصحية, خصوصا للعينين. قد يخلق الجلوس أما الكمبيوتر العديد من المشاكل لعينيك لذا يجب أن تلتزمِ ببعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك. و بما أن العينين هما الجزء الاكثر حساسية في جسم الإنسان , فإن الإستخدام المتكرر للكمبيوتر قد يؤذيهما بعدة طرق. و إحدى أمراض العين التي قد تتضاعف بسبب الإستخدام المتكرر للكمبيوتر ما يسمى بـ متلازمة الرؤية.
الأعراض : ثقل في العينين و الرأس , عدم وضوح الرؤية,عيون دامعة,حكة في العيون,جفاف,مشكلة في رؤية الأشياء القريبة,عمى الألوان,شعور بالخمول,ألم في الكتفين و الرقبة و الظهر.
نصائح:
1- يجب على المرء أن يومض عينية بإنتظام في الوقت الذي يعمل فيه على أجهزة الكمبيوتر فهذا سيساعد على إبقائهما رطبتين. يمكن للأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر بإستمرار في أماكن عملهم أن يلبسوا النظارات المضادة للإنعكاس.
2- اعملِ دائما في ضوء جيد فالإضاءة السيئة يمكن أن تؤثر على رؤيتك بشكل سيئ.
3- يجب إمالة الشاشة 15 درجة أسفل العينين و يجب أن تبقى على بعد أمان من 25 بوصة. و للأطفال , ينبغي أن المسافة بين العينين والشاشة تكون حوالي 28 بوصة.
4- ابعد عينيك عن الشاشة بعد كل 15 ثانية إلى 20 ثانية. فالجلوس المتكرر أما الشاشة الكمبيوتر قد يؤثر على عينيك بشكل سيء.
5- خذِ قسطاً من الراحة من عملك بعد كل ساعة.
6- انهضِ من مقعدك و اذهبِ لإستنشاق هواءً منعش.
7- يجب على الناس الذين يعانون أصلا من مشاكل في الرؤية منع أنفسهم من الاستخدام المتكرر للكمبيوتر لأنها قد تجعل عينيك جافة.
8- غيريِ الخطوط النصيًة التي تظهر على الشاشة لتتناسب مع عينيك.
9- اضبطِ الشاشة على التباين ومستويات السطوع المناسبة لعينيك.
10- يمكنكِ أيضا استخدام شاشة حماية التي تمنع من انبعاث الأشعة الضارة من على شاشة الكمبيوتر ،ويحمي عينيك.
11- العيون هي إحدى أهم الأجهزة الحساسة. وحتى الإهمال القليل قد يشكل مخاطر حرجة.
12- اغسلِ عينيك على الأقل 4 أو 5 مرات في اليوم الواحد لأن هذا سيجعلها مرتاحة و منتعشة.
13- اهتمِ بعينيك لحمايتها من أية حالات غير مرغوب فيها.
هذه هي بعض الأساليب البسيطة التي يمكنك بها تجنب مشاكل العين الكثيرة.
