أنثى
عزيزتي انثى هل تشعرين بالاكتئاب او تغير في المزاج اثناء محاولتك في انقاص وزنك ؟ فمن الطبيعي ان تكوني قلقه او ان تكوني مزاجية او متوترة اذا كنتي على حمية معينة, هذه ثلاث اكلات صحية تفيدك ليس في تعديل المزاج بل ايضا في اعطائك شعورا رائعا:
عندما تشعرين بالقلق … اشربي حليب الكفير ( الفطر الهندي )
هذا الحليب يختلف عن الحليب العادي لما يحتويه من مواد . فهو يحتوي على تريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على رفع مستويات السيروتونين في الدماغ، والتي يمكن أن تساعد في الحد من الاحساس بالقلق . كأس واحد في اليوم يقيك من القلق ويجعلك هادئه .
عند تقلب المزاج .. تناولي نبات الهليون
اذا كنتي عزيزتي انثى تتعرضين للكثير من تغير المزاج فيجب عليك تناول هذا النبات وجعله في من ضمن نظامك له الغذائي . فهو يحتوي على حمض الفوليك الذي بدوره له علاقة في الحد من الشعور بالاكتئاب . تناوليه مرتين في اليوم لتعديل مزاجك .
عند احساسك بالارهاق .. تناولي برتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد على رفع مستوى الهرمون ليعود لمستواه الطبيعي . وايضا عندما يرتفع ضغط الدم لديك جراء موقف عصيب فتناولك للبرتقال يساعد في خفضه . تناولي برتقاله واحدة في الايام المليئة بالاعمال او المشاكل فإنه يجعلك هادئة .
