أنثى
الوسيلة الأولى: عكس الرغبة
استخدمي هذه الوسيلة عندما تحتاجين إلى اتخاذ إجراء كنتِ تتجنبينه, فنحن نتجنب مواجهة الأشياء المؤلمة و التي تسبب مشقة، أو تبث الخوف و الرهبة, هذه الوسيلة تسمح لكِ بمواجهة الألم و تساعدكِ على مواصلة حياتك بشكل طبيعي مرة أخرى, استخدمي هذه الوسيلة قبل أن تتصرفي أو تفكري بالقيام بشيء مؤلم أو صعب.
التمارين:
- ركزي على الألم الذي تتجاهلينه، و تخيليه يظهر أمامك كسحابة, اصرخي بصمت، “احضري إلي” لطلب الألم، فأنتِ تريدينه لأنه ذا قيمة عظيمة.
- اصرخي بصمت، ” أنا أحب الألم” و تملكي إحساس التقدم،التقدم بعمق لهذا الألم.
- اشعري بالسحابة تخرجك منها و تغلق نفسها,قولي في نفسك،” أيها الألم اجعلني حرة” و بينما تغادرين السحابة اشعري بنفسك تتحولين إلى ضوء نقي، و التقدم للأمام بهدف عظيم.
الوسيلة الثانية: الحب النشط
استخدمي هذه الوسيلة عندما يقوم شخص ما بإغضابكِ، عندما تجدين نفسك تعيشين في ظلم، أو عندما تستعدين لمواجهة شخص صعب المراس.
التمارين:
- التركيز: اشعري بقلبك يتوسع ليشمل العالم المحيط بك بحب لا محدود, عندما يعود لحجمه الطبيعي، فإنه يركز هذا الحب كله داخل صدرك.
- النقل: التركيز على الشخص و إرسال كل الحب من صدرك إليه، بدون تردد.
- التغلغل: عندما يدخل الحب إلى الشخص الآخر، و يشعر بدخوله, الآن اذا استرخيتي ستشعرين بكل الطاقة التي استهلكتيها قد عادت إليكِ.