صحة ورشاقة

صحتك في رمضان

صحتك في رمضان

أنثى




لتكوني محط الأنظار في العيد يجب الانتباه للأطعمة التي يحتاجها جسمك وبين رغباتك, وبما أن وصفات الرجيم تعددت إليك خطوات تحافظين بها على توازن احتياجات جسدك..

اولا : يجب التقليل والامتناع ان امكن عن المشروبات الغازية والحلويات

ثانيا : الإكثار من شرب الماء

ثالثا : تناول فاكهة عالاقل يوميا بالاضافة الى السلطات والخضروات

رابعا : تناول لبن زبادي او حليب قليل الدسم يوميا

خامسا : لا تنسي الشاي الاخضر والكمون والليمون والقرفة والأعشاب بشكل عام دافئة تساعد على الهضم وتزيل الانتفاخات

سادسا : تقسم وجبات الأكل إلى أربع وجبات صغيرة

سابعا : الحركة بركة ، ساعة من الرياضة تعيد تجديد الدم إلى جسمك

ثامنا : العادات الصحية والمداومة على نظام غذائي متوازن

تاسعا : لا تحرمي نفسك ولكن تحكمي بالكميات

عاشرا وأخيرا : الصبر والإرادة

ستلاحظين تحسن كبير ولاتنسي السر بيديك وليس حولك 🙂


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *