أطعمة تغير مزاجك!

حسناً,, نعلم أن بعض الأطعمة مثل الوجبات السريعة لها أضرار على صحتك ووزنك, ولكن هل تعلمين أنها تؤثر أيضاً على مزاجك؟

أيضاً, هناك أطعمة على العكس,  تعمل على تحسين مزاجك فيما يلي سوف تتعرفين عليها

 الموز
ليس فقط غني بالكربوهيدرات الصحية ولكنه يساعدك على التخلص من الاكتئاب كما أنه يساعد على إفراز هرمونات في الجسم تجعلك تشعرين بالسعادة

التوت
أو العنب البري غني بمواد مهدئة للمشاعر السيئة وهو مصدر رائع لفيتامين C كما أنه يخفف من التوتر والقلق

 السبانخ
السبانخ غنية بحمض الفوليك وفيتامين B وهي أيضا مثل الموز تساعد على إفراز هرمونات السعادة في الجسم

 الجوز
أو المكسرات غنية جدا بالسيلينيوم الذي يساعد على تعزيز الحالة المزاجية كما أنه غني بمادة أوميجا 3 التي تساعد على زيادة تدفق الدم للمخ مما يجعلها تساعد على تنشيطه

البرتقال
يحتوي على النورادرينالين الذي يساعدك على الشعور بحالة مزاجية جيدة على مدار اليوم ويتفق خبراء التغذية أن كوبين من عصير البرتقال في اليوم كافيان لمحاربة التهيج والاكتئاب

المحار
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 وهو ما المواد المستخدمة فعليا في علاج الاكتئاب كما أنه يساعد على تعزيز الحالة المزاجية مع الوقت